札幌ヨガスタジオ ブルースター

パーソナルトレーニング

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個別指導のパーソナルトレーニング

体の悩みと目的に合わせたエクササイズ、機械を使わないトレーニング方法で体造りを指導します。
機械を利用したトレーニングではずっと通わなければなりませんが、当スタジオでは自宅で続けられるトレーニングメニューをご提案いたします。効果がでてきたら通わなくても維持できるようになっていただくのが最終目標です。
ダイエット目的、ボディラインを磨きたいなどの美容目的の他、肩こり・腰痛の改善や関節に負担のかからない筋肉造りなど健康目的にもおすすめです。

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女性の運動目的の多くがダイエットですが、減量=食事制限になっていませんか?
摂取カロリーを減らすことは減量の近道かもしれませんが、運動などで費カロリーを増やさないとと効率よく痩せられません。摂取カロリーを減らしてばかりでは筋量が減り、代謝が下がり、痩せにくい体をつくってしまします。

メリット1.
ダイエット目的ならば、無酸素運動の筋トレが近道。
無酸素運動は短時間に強いエネルギーを必要とする運動のことです。瞬間的に負荷がかかり、酸素を取り入れる暇がないため「無酸素運動」と呼ばれています。
酸素を消費して体脂肪や糖質からエネルギーをつくる有酸素運動とは異なり、無酸素運動は筋肉に貯まっているグリコーゲンやグルコースなどの糖質を燃焼してエネルギーを生みだします
無酸素運動は筋肉量を増やし、基礎代謝を高める効果があります。

メリット2.
遅筋を鍛えてボディラインを細く引き締める。
体を引き締めるためには筋トレが必要です。
女性が筋トレでダイエットするには遅筋を鍛えること。遅筋を鍛える方法の筋トレで細く引き締めることが可能です。筋肉量を増やしながら脂肪も燃焼させて、スリムな体型をつくる。筋肉量が増えることにより、基礎代謝も増えてリバンドしにくい体を手に入れられます。

メリット3.
筋トレによる若返り効果でアンチエイジング。
筋トレによって、体内に成長ホルモン(=若返りホルモン)が分泌されます。
成長ホルモンが分泌されることにより、「傷ついた体内組織を回復」「脂肪の燃焼」「病気への抵抗力アップ」「身体の若返り」などの効果が得られます。

メリット4.
浮腫み知らずで小顔効果と美脚効果!
筋トレをすることで血液やリンパの流れが良くなり、全身のむくみが改善。結果として、顔がスッキリと細身になり、顔色も良くなります。シャープなあごラインは浮腫みがとれただけでも浮かび上がります。
ふくらはぎの筋ポンプの作用により脚の浮腫みは一気に解消され、浮腫み知らずの体になれるのです。

メリット5.
筋トレによる姿勢美人効果で魅力的な女性に。
筋力がない女性が無意識で綺麗な姿勢を保てることはできません。
骨盤周りの筋肉や腹筋・背筋がしっかりあるからこそ、無意識でも凛とした綺麗な姿勢が保たれるのです。
また、筋トレ効果により、背中や二の腕の余計な脂肪が落ち、肩甲骨も浮き出た背中になれば、後ろ姿からも素敵なオーラを放っているはず。

★★★ こんな方に最適です ★★★

☑トレーナーから自分の体に合ったエクササイズや食事のアドバイスが欲しい。

☑ダイエットはどれも続かなかった、運動で減量できる自信がない。

☑体造りの効果を実感したい、理想のボディラインを短期間で実現したい。

☑大人数が苦手。エクササイズはマンツーマンで直接指導を受けたい。

☑自分に合った美容・健康のアドバイスをもらって知識を磨きたい。

lesson

トレーニングの時間は60分。

1.トレーニング前にカウンセリング。体のお悩みや目標をカウンセリングシートに記入いただきます。

2.動きのテストで骨格の歪みや筋肉の状態、体幹をチェック。

3.問題点の解決に合わせた15分間のストレッチ&筋膜リリース。体の悩みに合わせた方法で、ご自宅でも続けられる内容でアドバイスいたします。

4.トレーニング内容は機械などは使わず、体だけで続けられるメニューと、ご自宅に用意できるようなトレーニングアイテムを使ったメニューを体の悩みや目標に合わせてご提供いたします。

5.最後は体の正しい使い方や、ご自宅で無理なく続けていただけるストレッチやトレーニングをアドバイス。その他、食事のアドバイスなど、健康や美容の知識を取り入れていただきます。

ukehoudaiパーソナルトレーニング初回申込み(3か月間全12回¥60,000)の方限定、当スタジオの全レッスンが無制限で受けられます。定員になり次第終了となりますので、ご希望の方はお問い合わせください。

【 予約可能タイムスケジュール 】

○月曜日 13:00~18:00の間
○火曜日 15:00~18:00の間
○木曜日 10:00~17:00の間
○土曜日 13:00~18:00の間

パーソナルトレーニングは完全予約制です。
トレーナーのスケジュール調整の為、お早めにご予約ください。

初めての方は、体験予約フォームよりご予約ください。

 

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ご予約・お問い合わせお気軽にどうぞ♬ TEL 080-4372-4073 9:00~20:00(日・祝除く)

スタジオ情報

札幌ヨガスタジオブルースター
札幌ヨガスタジオBLUESTAR★
〒063-0826
札幌市西区発寒6条9丁目9-8
(地下鉄宮の沢6番出口徒歩2分)
📞050-3559-4073
MAIL:contact@studio-bluestar.jp
営業時間9:00~20:00
※最終レッスン19時~
定休日:日・祝日

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