ヴィーナストレーニング

フローヨガ+クラシックバレエ

流れるヨガの動きと女性らしいバレエの動きでに綺麗に痩せる。

★ヴィーナスのようなウエストのくびれ

★肩甲骨のエンジェルウィング

★上がったヒップにと腰えくぼ

理想のヴィーナスボディを

ヴィーナストレーニングでつくりだす。

柔軟性・姿勢・筋力・体幹・脂肪燃焼！

5つの効果を短期間で実感！！

ヴァリエーション豊富な動きと心地よい洋楽に合わせて楽しくトレーニング！

フローヨガの動きで硬くなった筋肉をほぐしながら柔軟性を高め、立位のバランスで筋力と体幹を鍛えます。
クラシックバレエから取り入れる基礎的な動きをゆっくりから徐々に早く繰り返し行うことで、筋肉を細く引き締め、姿勢を綺麗に保つ筋力をつけます。
ゆっくりとした動きでは呼吸を意識し有酸素運動で血流UP！　水分を取りながら酸素と栄養を体の隅々までいき届くように筋活動を上げていきます。
早く動かす動きを繰り返すことで消費カロリーを上げていきます。基礎代謝を上げることで脂肪燃焼が促進し、発汗効果でデットクスにもつながります。

ヴィーナストレーニングの効果

★脂肪の燃焼効果
★筋量を増やして引き締める
★筋力をつけて細く強くしなやかに
★しなやかな筋肉と柔軟性をつける
★姿勢が綺麗に保てるような筋力をつける
★冷え性改善・体温を上げる
★インナーマッスルを鍛えて体幹UP
★基礎代謝を上げて痩せやすい体質に
★たるんだ二の腕・ウエスト・脚を引き締める

【こんな方に効果的】

☑ 痩せたい、体脂肪を減らしたい
☑ 筋量を増やしたい、筋力をつけたい
☑ 運動不足を解消したい
☑ ヨガでは物足りない
☑ バレエを始める自信はない
☑ 大量の汗をかきたい
☑ 体幹を鍛えたい
☑ 体力をつけたい
☑ 脂肪を減らして筋肉をつけたい
☑ メリハリ・凹凸ある身体になりたい
☑ 部分痩せ（ウエストや脚痩せ）したい

レッスン内容

レッスンの時間は70分。
15分間のウォーミングアップ＆筋トレ　→　45分間のメインエクササイズ　→　10分のストレッチの流れになります。
最初の15分は股関節や肩甲骨・首まわり・足首などの準備運動、メインエクササイズで意識するインナーマッスルを鍛えます。
フローヨガの動きは流れるよな動きで筋肉をしなやかに力強く、コアトレーニングで体幹をつけます。
骨盤周りを鍛え、脚を引き締めるジャンプの動きからバレエエクササイズに切り替わります。
基礎的なバレエの動きなので初心者の方にも安心です。最初はゆっくりな動きでは呼吸を意識し、早い動きでは筋肉を引き締めインナーマッスルを意識しながらエクササイズを繰り返していきます。有酸素運動と同時にインナーマッスルを鍛える為、バレリーナのように細くしなやかな理想の筋肉に鍛えます。

■レッスンタイムスケジュール
月曜日　11：00～、19：00～
火曜日　13：00～、14：30～
木曜日　11：00～、19：00～
土曜日　10：00～、13：00～

■レッスンのご予約
レッスンは予約制です。
前日までにご予約ください。

体験予約フォームよりご予約ください。