美しい姿勢作りにバレエワークアウト
★大人バレエを始めたい方
★大人バレエを習っているけれど上達しない方
★子供の頃習っていたけれどブランクがある方
そんな方の為の、柔軟・体幹を鍛えるバレエストレッチ・エクササイズ。
美しく、女性らしい綺麗な姿勢つくりには姿勢筋（背中や肩甲骨、鎖骨周りの筋肉）を鍛える鍛えることが重要です。
ヨガマットでバレエに必要な柔軟と筋トレを行ったあと、バレエの基礎となる動きをわかりやすくカウントをつかって何度も繰り返します。
バーを使わず、裸足で行うことで足底筋を鍛え、足の癖を直し、正しい足の使い方が身に付きます。
実際の大人バレエでは行わない、バレエに必要な柔軟・体幹を鍛える方法をお伝えしています。
大人バレエを始めたいけれど自信がない方や、上達したい方、子供の頃習っていたけれど…
そんな方の自信をつける大人バレエワークアウトです。
体幹重視バレエワークアウト
＋
柔軟重視フローヨガ
女性の理想のボディ＝ヴィーナスボディをつくる
★5つの効果を短期間で実感！！
ヴァリエーション豊富な動きと心地よい洋楽に合わせて楽しくレッスン！
クラシックバレエから取り入れる基礎的な動きをゆっくりから徐々に早く繰り返し行うことで、筋肉を細く引き締め、姿勢を綺麗に保つ筋力をつけます。
ゆっくりとした動きでは呼吸を意識し有酸素運動で血流UP！ 水分を取りながら酸素と栄養を体の隅々までいき届くように筋活動を上げていきます。
早く動かす動きを繰り返すことで消費カロリーを上げていきます。基礎代謝を上げることで脂肪燃焼が促進し、発汗効果でデットクスにもつながります。
札幌ヨガスタジオブルースターが独自で考案したトレーニングです。
クラシックバレエから取り入れる基礎的な動きをゆっくりから徐々に早く繰り返し行うことで、筋肉を細く引き締め、姿勢を綺麗に保つ筋力もつけます。
ゆっくりとした動きでは呼吸を意識し有酸素運動で血流UP！ 水分を取りながら酸素と栄養を体の隅々までいき届くよう筋肉の伸縮性を上げていきます。
早く動かす動きを繰り返すことで消費カロリーを上げていきます。基礎代謝を上げることで脂肪燃焼が促進し、発汗効果でデットクスにもつながります。
その後のフローヨガの動きで硬くなった筋肉をほぐしながら柔軟性を高め、立位のバランスで筋力と体幹を鍛えることができます。
札幌ヨガスタジオブルースターでは、
・「ヨガだけでは物足りない。」
・「バレエを始める勇気がない。」
・「ダイエットになる運動を始めたい。」
・「運動不足を楽しみながら解消したい。」
そんな方や、老化しない健康な身体つくりをトータルボディケアトレーナーが指導していきます。
| ★★★ こんな方に最適です ★★★ |
✅ 痩せたい、体脂肪を減らしたい。
✅ ヨガだけでは運動として物足りない。
✅ 最初からクラシックバレエを始める自信がない。
✅ 体幹を鍛えて美しい姿勢をキープしたい。
✅ 脂肪を減らして体を引き締めたい。
✅ メリハリ・凹凸ある身体になりたい。
✅ 部分痩せ（ウエストや脚痩せ）したい。
★★★ レッスン内容 ★★★
最初はバレエの必要なストレッチから。
伸びない脚の背面や硬い股関節の柔軟、そしてバレエに必要な体幹トレーニング。
ゆっくりな動きでは呼吸を意識し、早い動きでは筋肉を引き締め、インナーマッスルを意識しながらエクササイズを繰り返していきましょう。ヨガマットの上で裸足で行うバレエエクササイズは、始めはゆっくり同じ動きを繰り返し行い、徐々に早く。バーは使わず全身を大きく使うバレエエクササイズはたった40分で汗を流すことができます。ウエストや二の腕の上半身、ヒップや太ももの下半身痩せに効果的です。
有酸素運動と同時にインナーマッスルを鍛える為、バレリーナのように細くしなやかな理想の筋肉に鍛えます。
後半は中級・上級者向けフローヨガで筋肉をしなやかに力強く、柔軟性と体幹を鍛えます。
流れるようにフローで動いたり、体幹を鍛えるアーサナでキープし、呼吸とポーズに集中したり、
太ももとふくらはぎを引き締めるオリジナルエクササイズも取り入れ、ヨガを楽しみながらも女性らしいボディラインをつくり出す。「ヨガで痩せる」を実現!！
※一般レッスンスケジュールとご希望の日時が合わない方、プライベートもしくはグループレッスンご希望の方はお問い合わせください。
○マンツーマンプライベートレッスン60分 初回￥3,780 （2回目以降￥4,320）
○親子・友人同士のグループレッスン60分 2名様~￥3,240/人 4名様~￥2,160/人 ※体験料金なし
レッスンは完全予約制です。
前日までにご予約ください。会員様は当日可。
初めての方は、体験予約フォームよりご予約ください。
