皆さんは最大のデトックス方法を知っていますか?

デトックス(detox)とは、体内の毒素を排出させること。

身体にとって不要な物質である老廃物の多くは、尿や便、汗、呼気、垢などとともに体外に排出されます。

お手洗いに行くことも、汗をかくこともデトックスですが、促進させる為には皆さんはどんなことをしますか?

断食や半身浴もデトックス活動にはなりますが、一番簡単で一番効果的なデトックスとは…

体内の水分を入れ替えること。

つまり、水分を補い、運動により発汗を促進させること。

『体の60%は水分』と言われるように体の大半以上を占めている水分を摂取、排出させることが何よりも効果的なデトックス活動です。

水分をお茶や清涼飲料水で補う方もいますが、それはNGです‼︎

ちなみに喉が渇いてから摂る水分は細胞代謝活動にとっては遅い為、発汗前にしっかり水分を補給することが大切です。

体の中で、もっとも老廃物の排出を担っているのが腎臓です。
老廃物の多くは、血液を通し腎臓へ集められた後、尿として排出され、濾過済みの「綺麗な水分」のみが血液へ戻される。

つまり、お茶のような不純物、糖や甘味料、添加物などを体内に取り入れてしまうと血液やリンパ液の流れを阻害、濾過する腎臓にも負担をかけてしまうわけです。

水分は何でもいいわけではありません。以前ご紹介しましたコラムで水の大切さをお伝えしています。

そちらも是非ご覧ください♪

水にこだわるのが最大のアンチエイジング