今日はバレエとヨガのそれぞれの魅力をご紹介します♫

バレエはダンスのジャンルに属する為、体操感覚のように簡単に始めづらいものではありますが、大人バレエであったとしても必ず得られる効果があります。

ニューヨークのハリウッドスターたちがバレエで得られる体に魅力を感じ、アメリカではバレエエクササイズが何年も前から流行っています。

★姿勢の改善〜上がった肩、丸くなった猫背、前に出た首などは、普段の生活で座り仕事や家事、スマートフォンやPCの使い過ぎで悪化しますが、バレエで使う首や腕、肩甲骨の使い方が姿勢の矯正となります。スッとした首はバレエで手に入ります。

★筋肉で引き締める〜スポーツやランニング、ジムなどのトレーニングでは筋肉が張ったり、頻度が高ければ肥大化する可能性も。バレエで使う腕や脚は細く引き締めることが可能です。

★強い体幹〜細いウエストのバレリーナは驚異の腹筋の持ち主。バレエではヨガ以上に胴回りや背中の強い体幹が身につけられます。

★女性らしさ〜踊りによっては元気な村娘、美しさを引き出す姫、強く優雅な女王であったりと様々な表現力が必要なバレエは女性の魅力を最大限に引き出します。普段の立ち振る舞いからオーラを放つ⁈

いつまでも美しく年齢を感じさせない身体作りはもちろん、華やかさや優雅さなど魅力的な女性になりたいという願いを叶えてくれるのがバレエです。

 

ヨガは身体だけでなく、呼吸とともに精神を安定させ、ヨガの哲学を理解することにより人生をより充実させてくれます。

流派が沢山ある為、目的やレッスンスタイルは様々ですが、日本は主に優しいハタヨガ、アメリカではヴィンヤサやパワーヨガのようなワークアウトに近いフロースタイルヨガが人気です。

★バランスを整える〜体の左右のバランスを整えるだけじゃなく、精神的なバランス、自律神経のバランス、ホルモンのバランス全てを整えます。左右同じ身体の使い方を繰り返すことで骨格や筋肉、姿勢を整えます。

★柔軟性を高める〜年月はかかるものの、一つ一つの筋肉のフォーカスし、アーサナ(ポーズ)を深めることで特定の筋肉にアプローチすることも。同じアーサナを繰り返すことで柔軟性が高まり、ポーズも深まることを実感できます。

★腰痛や肩凝りの改善〜体の負担をかけず無理なく伸ばし、深い呼吸とともにアーサナをとることで血流改善やリンパの流れを促進。ぎっくり腰や四十肩などの予防にもなります。

★精神を安定させる〜落ち込み、不安、鬱な気持ちなど、ヨガの哲学を理解することで心の平穏を取り戻すことができます。また、心臓に位置するハートチャクラを開くアーサナによって心がスッと落ち着くことも。

 

皆さまは身体に何を求めていますか?単に健康維持だけではもったいないので是非目的を持ってみてください♫

とにかく身体を動かしている人はいつまでも若々しく元気で、精神的にも安定している人がほとんど。

体の健康、心の健康、両方のバランスを大切に♡

B1F99305-C735-4869-B333-7EC3E0F75481