女性なら誰でもシミ・シワ・タルミを恐れ、必死でスキンケアや紫外線対策をしますよね。

しかしほとんどの人は内側ケアが出来ていません。いくら外側から高級な化粧品でスキンケアしても、一生懸命日焼け止めを塗っても、ターンオーバーの周期が乱れていては意味がないのです。

かえってスキンケアに時間をかけすぎたり、強い日焼け止めを塗ることが肌の負担となります。

ターンオーバーとは…皮膚は、表皮・真皮・皮下組織という3つの層から成り立ちます。生まれ変わるのは、表皮という部分。この表皮という基底層で作られた新しい細胞が変化しながら表面に押し出され、垢(アカ)として自然と剥がれ落ちるまでのサイクルをターンオーバー(角化)といいます。

ターンオーバーの周期とは…誰もが聞いたことがある28日という周期。今の時代、食生活や運動不足などのせいで20代でも30日以上が多いのではないでしょうか。。

ターンオーバーの周期 = 自分の年齢 × 1.5~2倍

年齢とともに周期が遅くなると言われているのは一般的なお話。確かに年齢の壁は大きいですが、努力次第でターンオーバーは早められます。

ターンオーバーが乱れると…お肌のくすみ、ごわつき、乾燥、大人ニキビ、シミ…など肌トラブルが絶えません。多くの原因は、剥がれ落ちていくはずの角化細胞がそのまま残ってしまうことで、肌の透明感を失わせ、肌を乾燥させてしまい、結果トラブルを招きます。

その肌トラブルの原因とは…生活習慣の乱れ、睡眠不足、ストレス、飲酒や喫煙、便秘、運動不足!

●ほとんどの人はビタミンなど足りていません。普段の食生活で十分なビタミンを摂取するのは難しいです。また、ビタミン自体がバランス良く摂れていないと吸収もされません。

●寝る前にいつまでもスマートフォンをいじっていると、質の良い睡眠はとれません。例え寝る時間が遅くなったとしても、入眠3時間がターンオーバーに大切な時間!グッスリ眠る為にはリラックスが必要!

●ストレスを溜めている方はターンオーバーが遅れがち。ストレスによる暴飲暴食もアウトです!

●飲酒・喫煙は覚悟の上で。

●便秘は老廃物を体に溜め込みます、急いで改善を!

美肌の秘訣は運動です!汗をかくことでターンオーバーを促進させ、毛穴から老廃物を排出させます!
基本的なことが出来ていないと、いくら高価な化粧品を使っても、紫外線対策ばかりしても意味がありません。日光を浴びることは免疫力を高める最高の方法です。

紫外線があたっても無敵になる美肌作りをしましょう! それが内側ケアです!