美的コラム
サーカディアンリズム
2018年11月9日 美的コラム
サーカディアンリズムをご存知でしょうか？ 体内に組み込まれた24時間のリズムです。 私たちは朝起きて、昼活動し、夜眠る。 地球の自転周期に合った24時間のリズムで生活しています。 お仕事の都合で逆になってしまっている人も …
骨盤底筋
2018年10月27日 美的コラム
骨盤底筋とは？ 骨盤の底から内臓を支えている約９つほどの小さい筋肉を総称して呼ばれる筋肉の名称です。 膀胱や子宮、腸などを支え、肛門や尿道、膣を締める働きも担っています。 また、出産の際に赤ちゃんが通る産道をしなやかに広 …
股関節のストレッチ
2018年10月19日 美的コラム
股関節が硬くて横開脚や縦開脚が苦手な方、たくさんいらっしゃると思います。 もともと股関節は複数の靭帯で頑丈に固定されたもの。大腿骨の先端にあるボールの形をした大腿骨骨頭と、骨盤側で骨頭の受け皿になる深いお椀の形をした臼蓋 …
摂取カロリーを抑えて消費カロリーを上げよう
2018年9月22日 美的コラム
運動大国のアメリカに比べ、日本では毎日食事をするのに、運動は毎日しない人がほとんど。 7大生活習慣病に糖尿病が堂々と入っているのも無理ありません。 生活習慣病予防、肥満予防の為にも 摂取カロリーと消費カロリーの バランス …
筋膜の仕組み
2018年9月15日 美的コラム
筋膜とは、筋肉を包んでいる薄い皮のこと。 コラーゲン繊維とエラスチン繊維から成っています。 どちらもタンパク質。筋肉筋膜の為にもタンパク質が欠かせません。 筋膜は体の中に数種類あります。 ★筋繊維を束ねる筋内膜 ★筋束を …
You are what you eat.
2018年9月7日 美的コラム
You are what you eat. = あなたが食べたものであなたがつくられる。といった意味ですが、 その通り、食べ物そのものが私たちの体をつくります。 食生活が悪いと、顔にニキビや吹き出物ができてたり、生活習慣 …
美肌の秘訣ターンオーバー
2018年8月24日 美的コラム
女性なら誰でもシミ・シワ・タルミを恐れ、必死でスキンケアや紫外線対策をしますよね。 しかしほとんどの人は内側ケアが出来ていません。いくら外側から高級な化粧品でスキンケアしても、一生懸命日焼け止めを塗っても、ターンオーバー …
