札幌ヨガスタジオ ブルースター
美容・健康・ダイエットのススメ

美的コラム

股関節のストレッチ

股関節が硬くて横開脚や縦開脚が苦手な方、たくさんいらっしゃると思います。 もともと股関節は複数の靭帯で頑丈に固定されたもの。大腿骨の先端にあるボールの形をした大腿骨骨頭と、骨盤側で骨頭の受け皿になる深いお椀の形をした臼蓋 …

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陰ヨガの効果

陰ヨガと陽ヨガという言葉を初めて聞いた方、陰ヨガと陽ヨガでは運動量が大きく違います。 陰ヨガは筋肉を緩めるために同じポーズを長めにキープするのが特徴です。 無理は絶対にしないこと。自分の筋肉が緩められる範囲の中で行う為、 …

ストレスと癌

過剰なストレスを受け続けると癌(がん)細胞が増えるのはご存知でしょうか。 【精神的ストレスによる免疫力の低下】 がん細胞は人間の体の中で毎日つくられますが、免疫力によってせっせと死滅させられています。 しかし、精神的スト …

摂取カロリーを抑えて消費カロリーを上げよう

運動大国のアメリカに比べ、日本では毎日食事をするのに、運動は毎日しない人がほとんど。 7大生活習慣病に糖尿病が堂々と入っているのも無理ありません。 生活習慣病予防、肥満予防の為にも 摂取カロリーと消費カロリーの バランス …

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筋膜の仕組み

筋膜とは、筋肉を包んでいる薄い皮のこと。 コラーゲン繊維とエラスチン繊維から成っています。 どちらもタンパク質。筋肉筋膜の為にもタンパク質が欠かせません。 筋膜は体の中に数種類あります。 ★筋繊維を束ねる筋内膜 ★筋束を …

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You are what you eat.

You are what you eat. = あなたが食べたものであなたがつくられる。といった意味ですが、 その通り、食べ物そのものが私たちの体をつくります。 食生活が悪いと、顔にニキビや吹き出物ができてたり、生活習慣 …

ヨガの教え「ヤマ」

以前のコラムでもお伝えしたヨガ哲学の基本的な教え アシュタンガ=八支則(はっしそく)8つの段階・行法 ヨガ的生き方には、日常から心得ることや考え方があります。 そして自分の内側を見つめ、体や呼吸に意識を向け、深い静かな精 …

美肌の秘訣ターンオーバー

女性なら誰でもシミ・シワ・タルミを恐れ、必死でスキンケアや紫外線対策をしますよね。 しかしほとんどの人は内側ケアが出来ていません。いくら外側から高級な化粧品でスキンケアしても、一生懸命日焼け止めを塗っても、ターンオーバー …

バレエとヨガ

今日はバレエとヨガのそれぞれの魅力をご紹介します♫ バレエはダンスのジャンルに属する為、体操感覚のように簡単に始めづらいものではありますが、大人バレエであったとしても必ず得られる効果があります。 ニューヨークのハリウッド …

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果物摂りすぎ注意

朝といえば先に果物!なんて方多いのではないでしょうか。 日本の食卓に並ぶ果物は実は糖質が高いものばかり。 果物にはブドウ糖、ショ糖、果糖といったさまざまな糖質が含まれています。 中でも果糖は肝臓に脂肪が溜まる脂肪肝や肥満 …

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※最終レッスン19時~
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