札幌ヨガスタジオ ブルースター
美容・健康・ダイエットのススメ

美的コラム

ストレスと月経の関係

ストレス環境で働く方に多い生理不順。 ストレスが女性ホルモンの分泌に影響されてしまい周期が乱れてしまうのです。 月経を起こすエストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)は卵巣から分泌されますが、ホルモンが …

水素水&酸素水の相乗効果

ご存知の通り人間の体は半分以上水分! にもかかわらず水自体を摂取しない方、水道水を平気で飲む方が未だに多い現実。 そして生活習慣病が多い日本。水への意識を変えるだけで随分変わるのでは?と思いませんか? ミネラルウォーター …

水素水の効能

  水素水は酸素水とはまた違った素晴らしい効能があります。 酸素水は血行改善や代謝UP、脂肪燃焼促進など非常に美容効果が高いです。痩せづらい方や、筋肉痛になりやすい方にオススメ。 水素水は、活性酸素の除去に繋が …

体の方さを乗り越える2

今回のコラムは関節の硬さチェックに続き、筋肉の硬さチェックです。 筋肉は関節よりも柔軟性を伸ばしていくのは簡単です。 しかし日々の努力は必要不可欠。 【ストレッチの際に注意!!】 筋肉は日々のストレッチで少しづつ伸びてい …

体の方さを乗り越える

体の硬さには主な原因が二つ。それはご存知のように関節の硬さと筋肉の硬さが原因で開脚や前屈が深まらないのです。 しかしただ開脚ができないからといって股関節だけが原因というわけではないですし、前屈が深まらないのはただ腿裏が硬 …

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コーヒーの効能

コーヒーが好きな方、結構多いですよね。 しかしコーヒーはよい効能がある反面、飲みすぎや飲むタイミング、食べ合わせによって体に悪い影響を与えてしまう可能性があります。 毎日飲む方は特に知っておきたいNGなコーヒーの飲み方 …

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筋肉痛のメカニズム

運動に慣れていない人におこりやすい筋肉痛、一体なにが原因でしょう。 ひと昔前までは疲労により乳酸がたまって痛みを引き起こすと言われてきました。 しかし実際には血液中の乳酸の量は運動後ずっと残っているわけではなくすぐに低下 …

生理痛お悩みの方へ

生理痛の原因には下記の4つが主にあげられています。 1.プロスタグランジンの分泌量が多い →プロスタグランジンとはホルモンに似た働きをする生理活性物質ですが、子宮を収縮させる働きがある為、過剰に分泌されると子宮が強く収縮 …

冬こそ常温ヨガ!!

これから寒くなる季節、なかなか日常で汗をかきにくくなりますよね。 そこでほとんどの方は楽して汗がかけてしまうホットヨガを選んでしまうかもしれませんが、メリットデメリットがあります。 あたためること(温活)はすごく大事です …

健康節約術

健康になる上に節約ができたら一石二鳥!! 消費税増税となる前の今だからこそ、家計の見直しをするいい機会になりますよね。 実践できそうなものがあれば是非今日から始めてみてください♫ ★白米は炊きたてより冷えごはん! →炊き …

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