美的コラム
バレエとヨガ
2018年8月11日 美的コラム
今日はバレエとヨガのそれぞれの魅力をご紹介します♫ バレエはダンスのジャンルに属する為、体操感覚のように簡単に始めづらいものではありますが、大人バレエであったとしても必ず得られる効果があります。 ニューヨークのハリウッド …
ホルモンバランスで人間関係を良好に
2018年7月20日 美的コラム
感情や疲労などで同じ人物でも性格はころころと変わることがあります。 喜怒哀楽はもちろん、女性の月経や更年期の影響で別人になってしまうのです。 特にホルモンバランスの乱れが目立つ方は注意が必要です。 日頃から人間関係を良好 …
抗酸化作用でアンチエイジング
2018年7月7日 美的コラム
体の酸化とは？ 私たちが吸っている空気の約20%は酸素で、多くは体の中でエネルギーになります。取り入れた酸素の約1~2%が活性酸素になりますが、その全てが体に悪影響を及ぼすわけではありません。 ほとんどは体内に侵入した細 …
慢性疲労の悪影響
2018年6月29日 美的コラム
一時的な疲労で休息を取れば解消する程度であればいいのですが、仕事の疲れやストレス、生活習慣の乱れなどで慢性的に疲労が溜まったまま放置してしまうと身体に様々な悪影響を及ぼすことになります。 身体は自律神経・免疫系・内分泌系 …
集中力を高めるドリシティ
2018年6月8日 美的コラム
ヨガで言うドリシティとは「視点」です。 レッスン中に「目線指先」だとか、「一点集中して」などと言われたことありますよね。 それは前回のコラム「バンダ」と同じようにポーズを意識を集中させるためのツール。 視点を一定に集中す …
ポーズを深める3つのバンダ
2018年5月30日 美的コラム
バンダとは、”ロック”、”締める”、”縛る”といった意味があり、呼吸の流れを外に漏れないように内側で締めつけ閉じ込めます。 呼び名は違いますが、インナーマッスルやコアマッスル＝深層筋の機能を指しています。 ヨガでは、体幹 …
７つのチャクラのパワー
2018年5月23日 美的コラム
チャクラという言葉を耳にしたことはありますか？ 体の中に存在するとは知っていてもどこにどのような役割なのか意味不明… そんな方に分かりやすく解説していきます。 チャクラ＝エネルギーの渦。 サンスクリット語で円、円盤、車輪 …
理想の食物繊維の摂り方
2018年5月18日 美的コラム
五大栄養素と呼ばれている、①タンパク質、②脂質、③糖質、④ビタミン、⑤ミネラルの５つの成分。 そこに、人体への重要な作用があることから「第六の栄養素」として注目されているのが食物繊維です。 食物繊維は体内の消化酵素で消化 …
