美的コラム
洋尻・和尻
2018年4月13日 美的コラム
自分のヒップではあるものの、意外とどんな形かなんて気にしていない人がほとんど。 しかしヒップは日々後ろから見られています。顔よりも後ろ姿の顔であるヒップの方が見られていることが多いくらいです。興味のない人は興味がないよう …
アスペルガー症候群とヨガ
2018年4月4日 美的コラム
アスペルガー症候群とは発達障害の一つであり、広い意味で自閉症の仲間になります。 軽度～重度がありますので、軽度の場合は本人や家族もわからないまま過ごしているという実態が多いようです。 隠れアスペルガーと呼ばれ、日本では5 …
マインドフルネスの効果
2018年3月23日 美的コラム
最近耳にすることが多くなった 「マインドフルネス」 どこかで聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。 マインドフルネスとは、雑念を持たず、リラックスしてただ今だけに集中して研ぎ澄まされている状態。 瞑想というのは古 …
ヨガは運動じゃなかった
2018年3月17日 美的コラム
今日は簡単にヨガの歴史をご案内します。 そもそもヨガとは何だと思いますか？ 現代ではヨガ＝皆さんがイメージする運動ですよね。運動不足だからヨガを始めてみようかな？なんて想いがきっかけで習い始める方がほとんどでしょう。 皆 …
豆の豆知識
2018年3月9日 美的コラム
豆類は、炭水化物（糖質）、たんぱく質、ビタミン、ミネラル等の栄養素をバランスよく含んでいる上、食物繊維やポリフェノール等の機能性成分も豊富！ 糖の吸収を抑えて、血糖値の上昇を緩やかにしてくれるため、太りにくい体質になりま …
後屈ポーズを深める
2018年3月2日 美的コラム
体が硬い人が苦手な後屈ポーズ。 ★ウシュトラアサナ（ラクダのポーズ） なんかは「全然出来る気がしない」と言う方が多いはず。 確かに腰や背中がしなやかであれば苦なく出来るポーズですが、体が硬い方は一生かかっても出来ない⁈と …
運動で運を動かす
2018年2月23日 美的コラム
運動する人、しない人、そこに出る差は何の差があると思いますか？ 運動しなくても細い人はいます。遺伝や脂肪細胞の数、痩せの腸内細菌に恵まれているのでしょう。体型の違いではありません。 行動力と運気に差があるんです。 運動を …
有酸素運動と無酸素運動の効果
2018年2月15日 美的コラム
有酸素運動と無酸素運動の違いをご存知でしょうか。 それぞれの特徴と効能をまとめました。 有酸素運動とは、体内に取り込んだ酸素を使って糖質や脂肪を燃焼させ、エネルギーを生み出します。 ウォーキングやヨガのように深い呼吸で酸 …
