札幌ヨガスタジオ ブルースター
美容・健康・ダイエットのススメ

美的コラム

水素の効能

少し前、水素ブームが到来し水素水や水素風呂グッズなどが店頭に並びましたが最近はもうあまり見かけなくなりました。 水素は健康な人にとっては何か体感できるものがない為、継続するにはコストがかかり、続かない人が多かったのかもし …

体の方さを乗り越える2

今回のコラムは関節の硬さチェックに続き、筋肉の硬さチェックです。 筋肉は関節よりも柔軟性を伸ばしていくのは簡単です。 しかし日々の努力は必要不可欠。 【ストレッチの際に注意!!】 筋肉は日々のストレッチで少しづつ伸びてい …

体の方さを乗り越える

体の硬さには主な原因が二つ。それはご存知のように関節の硬さと筋肉の硬さが原因で開脚や前屈が深まらないのです。 しかしただ開脚ができないからといって股関節だけが原因というわけではないですし、前屈が深まらないのはただ腿裏が硬 …

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コーヒーの効能

コーヒーが好きな方、結構多いですよね。 しかしコーヒーはよい効能がある反面、飲みすぎや飲むタイミング、食べ合わせによって体に悪い影響を与えてしまう可能性があります。 毎日飲む方は特に知っておきたいNGなコーヒーの飲み方 …

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筋肉痛のメカニズム

運動に慣れていない人におこりやすい筋肉痛、一体なにが原因でしょう。 ひと昔前までは疲労により乳酸がたまって痛みを引き起こすと言われてきました。 しかし実際には血液中の乳酸の量は運動後ずっと残っているわけではなくすぐに低下 …

生理痛お悩みの方へ

生理痛の原因には下記の4つが主にあげられています。 1.プロスタグランジンの分泌量が多い →プロスタグランジンとはホルモンに似た働きをする生理活性物質ですが、子宮を収縮させる働きがある為、過剰に分泌されると子宮が強く収縮 …

冬こそ常温ヨガ!!

これから寒くなる季節、なかなか日常で汗をかきにくくなりますよね。 そこでほとんどの方は楽して汗がかけてしまうホットヨガを選んでしまうかもしれませんが、メリットデメリットがあります。 あたためること(温活)はすごく大事です …

健康節約術

健康になる上に節約ができたら一石二鳥!! 消費税増税となる前の今だからこそ、家計の見直しをするいい機会になりますよね。 実践できそうなものがあれば是非今日から始めてみてください♫ ★白米は炊きたてより冷えごはん! →炊き …

育児ストレス・不安と運動の関係

生活習慣の中で欠かせない食事・睡眠の次に運動ですが、日本人の運動習慣は極めて低いと言われています。 女性は特に育児・家事と仕事との両立をはかるとなると運動にさく時間がなかなかないのかもしれません。 そういった状況であるせ …

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朝食に注意!光毒性

紫外線が強い春夏、日焼け止めを塗っても、日傘をさしてもなかなか完璧に防ぎづらいものですよね。 しみやそばかすの大きな原因は、紫外線によって引き起こされるメラニンなどの色素の沈着です。 対策はしているのに焼けてしまう。。。 …

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