札幌ヨガスタジオ ブルースター
美容・健康・ダイエットのススメ

美的コラム

ヨガの教え「ヤマ」

以前のコラムでもお伝えしたヨガ哲学の基本的な教え アシュタンガ=八支則(はっしそく)8つの段階・行法 ヨガ的生き方には、日常から心得ることや考え方があります。 そして自分の内側を見つめ、体や呼吸に意識を向け、深い静かな精 …

美肌の秘訣ターンオーバー

女性なら誰でもシミ・シワ・タルミを恐れ、必死でスキンケアや紫外線対策をしますよね。 しかしほとんどの人は内側ケアが出来ていません。いくら外側から高級な化粧品でスキンケアしても、一生懸命日焼け止めを塗っても、ターンオーバー …

バレエとヨガ

今日はバレエとヨガのそれぞれの魅力をご紹介します♫ バレエはダンスのジャンルに属する為、体操感覚のように簡単に始めづらいものではありますが、大人バレエであったとしても必ず得られる効果があります。 ニューヨークのハリウッド …

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果物摂りすぎ注意

朝といえば先に果物!なんて方多いのではないでしょうか。 日本の食卓に並ぶ果物は実は糖質が高いものばかり。 果物にはブドウ糖、ショ糖、果糖といったさまざまな糖質が含まれています。 中でも果糖は肝臓に脂肪が溜まる脂肪肝や肥満 …

ホルモンバランスで人間関係を良好に

感情や疲労などで同じ人物でも性格はころころと変わることがあります。 喜怒哀楽はもちろん、女性の月経や更年期の影響で別人になってしまうのです。 特にホルモンバランスの乱れが目立つ方は注意が必要です。 日頃から人間関係を良好 …

抗酸化作用でアンチエイジング

体の酸化とは? 私たちが吸っている空気の約20%は酸素で、多くは体の中でエネルギーになります。取り入れた酸素の約1~2%が活性酸素になりますが、その全てが体に悪影響を及ぼすわけではありません。 ほとんどは体内に侵入した細 …

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慢性疲労の悪影響

一時的な疲労で休息を取れば解消する程度であればいいのですが、仕事の疲れやストレス、生活習慣の乱れなどで慢性的に疲労が溜まったまま放置してしまうと身体に様々な悪影響を及ぼすことになります。 身体は自律神経・免疫系・内分泌系 …

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自律神経失調症

自律神経失調症というのは、症状として不眠、片頭痛、めまい、難聴、耳鳴り、胃腸の不調(特に多いのが過敏性腸症候群)、リラックスできない、慢性的なだるさ・疲労感など様々な体調不良(不定愁訴)などがあります。 自律神経というの …

集中力を高めるドリシティ

ヨガで言うドリシティとは「視点」です。 レッスン中に「目線指先」だとか、「一点集中して」などと言われたことありますよね。 それは前回のコラム「バンダ」と同じようにポーズを意識を集中させるためのツール。 視点を一定に集中す …

ポーズを深める3つのバンダ

バンダとは、”ロック”、”締める”、”縛る”といった意味があり、呼吸の流れを外に漏れないように内側で締めつけ閉じ込めます。 呼び名は違いますが、インナーマッスルやコアマッスル=深層筋の機能を指しています。 ヨガでは、体幹 …

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※最終レッスン19時~
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