札幌ヨガスタジオ ブルースター
美容・健康・ダイエットのススメ

美的コラム

大切な土踏まず

土踏まずとは皆さまご存知、足の裏にある、土を踏まない高さのアーチ状になっているところです。 足裏は、身体のたった約1%の面積しかないにもかかわらず、それで全体重を支えられているのは土踏まずがあるおかげなのです。 足の内側 …

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妊活中の運動メリット

大切な妊活には運動も大切であることご存知でしょうか。 もちろん規則正しい生活や食事の改善、ストレスフリーであることも大切! それでもなかなか…といった方は妊娠の確率を上げるためにも運動をおすすめします! 妊活中に運動する …

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腸腰筋クラスをすすめる理由

最近「顔が老けた、ほうれい線やたるみが気になる」、「体力が落ちたのかすぐ息切れ」、「食事制限をしても痩せなくなった」、「ボディラインが崩れてきた」など、30代後半から感じ始める老化現象。 加齢とともに基礎代謝が低下してく …

白筋と赤筋

筋繊維には白筋(速筋)と赤筋(遅筋)があります。 白筋と赤筋は収縮速度の違いから、白筋=速筋、赤筋=遅筋とも呼ばれています。 白筋(速筋)は体の浅層に存在する筋肉です。 収縮速度の速い白筋は瞬発力があり、大きな力を発揮す …

新月と満月

満月と新月にはそれぞれ違ったパワーが宿っています。 願い事をするとよいと言われているのは新月。 新しいことを始めたり、願い事をするのには最適な時期です。 浄化やパワーチャージには満月。 満月の日には注意したいことがあった …

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運動の精神的効果

「運動している人には精神的安定がある」のをご存知ですか。 運動すると幸福感が増すという研究報告があります。 運動することによって、脳内のエンドルフィンを始めとする、各種の”幸せ・快感ホルモン”の量 …

血糖値上昇を抑える

血糖値とは血液中に存在するブドウ糖の濃度を測定した数値のことをいいます。 ブドウ糖は炭水化物が消化され、これ以上分解できないという状態に変えられた物で「単糖類」の一種です。 ブドウ糖は体のエネルギーとして使われるため、血 …

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血液サラサラに

体が重怠い、顔にニキビや吹き出物ができた、太りやすくなったなど、血液が汚れていたり、血流が悪かったりと血液の質の悪さが原因で体に不調をきたしている場合があります。 また女性にはどうしても血液または血液の元になる成分が大量 …

腸腰筋

レッスン中によくお伝えしている腸腰筋のこと、今回はよく知らない方に詳しく解説していきたいと思います。 腸腰筋とは、腸骨筋・大腰筋・小腰筋という3つの筋肉から構成されています。 上半身の腰椎と骨盤を通して下半身の股関節を繋 …

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骨盤にフォーカス

当スタジオでは今月より月数回、骨盤にフォーカスしたヨガクラスを開講することになりました。 どんなヨガでも左右均等に体を使うので骨盤調整に最適なのですが、骨盤にフォーカスしたヨガでは皆さまに骨盤に意識を向けてもらい、違いを …

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